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Circadian Rhythm: The Molecular Clock

Circadian Rhythm: The Molecular Clock

MorningCortisol surges to wake you up and prime your body for the day ahead12AM3AM6AM9AM12PM3PM6PM9PMSCNMaster ClockCortisol peakWakefulness signalTestosterone peakLight (melanopsin)SCN
Morning sunlight triggers your cortisol peak, giving you energy and focus. This is your body's natural alarm clock.
Getting sunlight within 30-60 minutes of waking anchors this rhythm for the entire day.
Cortisol
Melatonin
Core body temperature
Growth hormone
Immune activity
Testosterone

Boucle de rétroaction moléculaire : CLOCK+BMAL1 -> E-box -> transcription de PER/CRY -> accumulation des protéines PER/CRY qui inhibent CLOCK/BMAL1 -> réinitialisation de la boucle toutes les ~24 h. La voie de réinitialisation par la lumière via le NSC et la synchronisation des horloges périphériques sont représentées.

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